Yunanistan’da olduğu gibi Akdeniz ülkelerinde de fiziksel aktivite geleneksel olarak günlük yaşamın ayrılmaz bir parçasıydı ve insanların yaşam tarzına doğal olarak entegre edilmişti. Yürüyüş, bahçe işleri, ev işleri, elle yapılan tarımsal işler, kültürel etkinliklerin merkezinde yer alan geleneksel danslara iştirak, hareketin Akdeniz insanının günlük yaşamına dahil edildiği yollardı.

Yunan Akdeniz yaşam tarzında önemli rol oynayan günlük hareket Akdeniz Beslenme Piramidine de yansımıştır. Özellikle, 2010 yılında Uluslararası Akdeniz Beslenme Tipi Organizasyonu tarafından geliştirilen yeni Akdeniz Beslenme Piramidi, düzenli fiziksel aktiviteyi sağlığı korumanın anahtarı olarak teşvik etmektedir.

Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı artırmanın en etkili yollarından biri olarak kabul edilir. Fiziksel aktivite sayesinde kardiyovasküler sistemimizi, kas-iskelet sistemimizi ve genel kondisyonumuzu güçlendiririz. Ayrıca uyku kalitemiz ve zihinsel sağlığımız üzerinde de faydalı bir etkiye sahip olan egzersiz stresi azaltmaya yardımcı olur.

Akdeniz Gıda Piramidi belirli egzersiz türlerini veya egzersiz sürelerini belirtmese de günlük bazda fiziksel aktiviteyi teşvik etmektedir. Elbette, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) gibi birçok uluslararası kuruluş tarafından belirlenmiş fiziksel aktivite için genel öneriler vardır. Akdeniz Gıda Piramidi, gün içinde yaptığımız ve hareket içeren her türlü aktivitenin bir tür fiziksel aktivite olduğunu ve sağlığımız açısından önemli faydaları olabileceğini belirtir.

Fiziksel aktivitenin düzenli olması şart değildir. Evin veya bahçenin bakımı ve temizliği, bir yerden bir yere gitmek, asansör kullanmak yerine merdivenle inip çıkmak, yük taşımak vb. gibi hareket içeren günlük faaliyetlerde bulunmak da aynı derecede önemli kabul edilir. Daha aktif olmak ve daha az oturmak kesinlikle bizim için faydalıdır.

Ayrıca Akdeniz yaşam tarzı, arkadaşlarla yürüyüş yapmak veya grup sporlarına ve danslarına katılmak gibi sosyal ve ailevi faaliyetlerin bir parçası olarak fiziksel aktivitenin artırılmasını teşvik eder. Arkadaşların katılımıyla yapılan açık hava etkinlikleri daha eğlencelidir ve daha güçlü topluluk ilişkilerine yol açar.

Sonuç olarak, Akdeniz tipi beslenme, diyet yönüne ek olarak günlük fiziksel aktivite gibi yaşam tarzının diğer yönlerini de vurgular. Düzenli egzersizi sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla birleştirmenin sağlık açısından sayısız faydası vardır.