Akdeniz tipi beslenme, vejetaryen beslenme, ketojenik beslenme, “Batı tarzı” beslenme gibi dünya çapında bulunan diğer beslenme modellerinden ayrılır.

Belirli beslenme modelleriyle önemli benzerlikleri olsa da Akdeniz tipi beslenme benzersizliğini korumayı başarmaktadır, ki faydaları da bu benzersizliğine atfedilmektedir. Örneğin, Akdeniz tipi beslenme ve buna bağlı olarak geleneksel Yunan tarzı beslenme, işlenmemiş veya minimum düzeyde işlenmiş bitkisel ürünlerin tüketimini teşvik etmesi bakımından vejetaryen beslenme tarzı ile ortak özelliklere sahiptir. Bununla birlikte, vejetaryen beslenme tarzı hayvansal ürünlerin tüketimini dışlarken, Yunan Akdeniz tipi beslenme süt ürünleri, balık, deniz ürünleri ve daha az ölçüde et tüketimini içerdiğinden önemli farklılıklar da vardır.

Akdeniz tipi beslenmeyi diğer beslenme modelleriyle karşılaştırdığımızda, diğer beslenme modellerinin temel olarak beslenme seçeneklerine odaklanırken, Akdeniz tipi beslenmenin sağlıklı bir yaşam tarzına bütünsel bir yaklaşımı teşvik ettiğini gözlemliyoruz. Bu durum, düzenli egzersiz, yeterli uyku, mevsimsellik, öğünlerin sosyal niteliği gibi diğer yaşam tarzı parametrelerini de içeren, gözden geçirilmiş Akdeniz Beslenme Piramidinde de yansıtılmaktadır.

Ayrıca, Yunan geleneksel beslenme tarzı gıda tüketiminde çeşitlilik özelliğine sahiptir ve örneğin, ketojenik beslenme gibi, diğer beslenme tarzlarının da içerdiği gibi, önemli kısıtlamalar getirmez. Yunan geleneksel beslenme tarzı, her ana gıda grubundan gıdaların tüketimini teşvik eder, işlenmemiş veya minimum düzeyde işlenmiş sebze ürünlerinin ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağların tüketimini destekler. Bu seçenek yelpazesi, onu, yiyecek çeşitliliğini ve lezzetini sınırlamadan bireysel tercihlere uyarlanabilen esnek ve sürdürülebilir bir beslenme modeli haline getirir. Hatta, Akdeniz tipi beslenme, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) de dahil olmak üzere, çeşitli uluslararası sağlık örgütleri tarafından sağlıklı ve dengeli bir beslenme tarzı olarak kabul edilmiştir.

Buna ek olarak, Akdeniz tipi beslenme dünyada üzerinde en çok çalışılan beslenme modellerinden biri olarak kabul edilir. Zaman içinde, çok sayıda epidemiyolojik çalışma Akdeniz tipi beslenmenin sağlıkla ilgili potansiyel faydalarını araştırmıştır. Özellikle, Akdeniz tipi beslenmenin benimsenmesinin diyabet, kardiyovasküler hastalıklar, kanser, nörodejeneratif hastalıklar gibi çeşitli kronik hastalıklara yakalanma riskini azalttığı ve uzun ömürlülükle bağlantılı olduğu görülmüştür.

Tüm bu nedenlerden dolayı, tüm bilimsel kuruluşlar olmasa da çoğu, sağlıklı yetişkinleri ciddi kronik hastalıkları önlemek, daha uzun ve daha sağlıklı yaşamak için Akdeniz tipi beslenmeyi benimsemeye davet etmektedir. Sonuç olarak, Akdeniz tipi beslenme, bütünsel ve sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik ederek, sunduğu sağlıkla ilgili önemli faydalarıyla öne çıkar.