Régime méditerranéen et exercice physique

Dans les pays méditerranéens, y compris la Grèce, l’activité physique a toujours fait partie intégrante de la vie quotidienne, naturellement présente dans le mode de vie des hommes. La marche, le jardinage, les tâches ménagères, les travaux agricoles manuels, ainsi que la pratique des danses traditionnelles, élément central des événements culturels, étaient des moyens par lesquels l’activité physique était intégrée dans le quotidien des habitants du Bassin méditerranéen.

L’activité physique quotidienne joue un rôle central dans le mode de vie méditerranéen grec, qui se reflète également dans la Pyramide du régime méditerranéen. En particulier, la nouvelle Pyramide du régime méditerranéen développée en 2010 par la Fondation Internationale pour le régime méditerranéen met l’accent sur l’activité physique régulière comme élément clé pour conserver une bonne santé.

La pratique d’un exercice régulier est reconnue comme l’un des moyens les plus efficaces pour renforcer notre santé, aussi bien physique que mentale. L’activité physique nous permet, entre autres, de renforcer notre système cardiovasculaire, notre système musculosquelettique et notre condition physique générale. Par ailleurs, l’exercice physique a un effet bénéfique sur la qualité du sommeil et sur notre santé mentale, car il aide à réduire le stress.

Bien que la Pyramide du régime méditerranéen ne précise pas la nature spécifique des exercices à effectuer ni leur durée, elle encourage l’activité physique au quotidien. Bien sûr, plusieurs organisations internationales, telles que l’Organisation mondiale de la santé (OMS), ont établi des recommandations générales concernant l’activité physique. La Pyramide du régime méditerranéen souligne le fait que toute activité quotidienne comportant une notion de mouvement constitue une forme d’exercice physique et peut avoir d’importants bienfaits pour notre santé.

Il n’est pas nécessaire de pratiquer une activité physique dans un cadre organisé. Participer à des activités quotidiennes impliquant du mouvement, telles que l’entretien et le nettoyage de la maison ou du jardin, les déplacements, monter et descendre des escaliers au lieu d’utiliser un ascenseur, porter des charges, etc., est également considéré comme important. Privilégier l’activité sur la sédentarité ne peut être que bénéfique pour notre santé.

En outre, le mode de vie méditerranéen encourage l’intégration de l’activité physique dans les activités sociales et familiales, telles que les promenades entre amis ou la pratique de sports collectifs et de la danse. Les activités de plein air, auxquelles peuvent facilement se joindre les amis, sont plus divertissantes et permettent renforcer les relations au sein de la communauté.

En conclusion, le régime méditerranéen, en plus de l’aspect alimentaire, met également l’accent sur d’autres aspects du mode de vie, tels que l’activité physique quotidienne. Pratiquer un exercice physique régulier et adopter des habitudes alimentaires saines présente d’innombrables bienfaits pour notre santé.