Kreikan ortodoksikirkon paasto liittyy tiiviisti nykyiseen k\u00e4sitykseemme terveellisest\u00e4 sy\u00f6misest\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Vaikka paastoamisen ensisijaiset syyt ovat uskonnollisia ja henkisi\u00e4, k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6 voi tarjota my\u00f6s terveydellisi\u00e4 hy\u00f6tyj\u00e4, koska siihen liittyy ruokavaliovalintoja, jotka ovat yhdenmukaisia tunnetun V\u00e4limeren ruokavalion periaatteiden kanssa.<\/p>\n\n\n\n
Tiukka paasto kest\u00e4\u00e4 Kreikassa 180\u2013200 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 vuodessa, ja jokaisella paastokaudella on erilaiset s\u00e4\u00e4nn\u00f6t v\u00e4ltett\u00e4vist\u00e4 ruoista. Tiukkojen s\u00e4\u00e4nt\u00f6jen sijaan monet ihmiset noudattavat kuitenkin yleisluonteisempia ohjeita, ja paastonajat ja niiden toteutustapa valitaan henkil\u00f6kohtaisten mieltymysten mukaan. Nykyisin paastotessa kannustetaan yleens\u00e4 pid\u00e4tt\u00e4ytym\u00e4\u00e4n lihasta, kananmunista ja kaikista maitotuotteista.<\/p>\n\n\n\n
Ravitsemuksellisesta n\u00e4k\u00f6kulmasta paastonajan ruokavaliossa on vain v\u00e4h\u00e4n tyydyttyneit\u00e4 rasvoja ja runsaasti kuituja, vitamiineja, kivenn\u00e4isaineita ja hivenaineita. Sit\u00e4 voidaan verrata l\u00e4hes kasvisruokavalioon p\u00e4ivin\u00e4, jolloin kala ja \u00e4yri\u00e4iset ovat sallittuja, ja tiukkaan vegaaniruokavalioon muina p\u00e4ivin\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Paastonaikana noudatetaan pitk\u00e4lti terveellist\u00e4 ruokavaliota, ja monissa tutkimuksissa on korostettu sen terveyshy\u00f6tyj\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
El\u00e4inper\u00e4isen rasvan ja lihan saannin v\u00e4hentymisen vuoksi paastokausina kokonais- ja LDL-kolesterolitasoissa (huono kolesteroli) havaitaan usein laskua. Hedelm\u00e4t, vihannekset, palkokasvit ja viljat, joita kulutetaan paaston aikana enemm\u00e4n ja useammin, sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti kaliumia, mik\u00e4 auttaa alentamaan verenpainetta. Paastoavilla ihmisill\u00e4 on my\u00f6s alhaisempi hapetusstressitaso. Hapetusstressi on luonnollinen reaktio, jota pidet\u00e4\u00e4n monien terveydellisten vaivojen ja sairauksien perimm\u00e4isen\u00e4 syyn\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Vaikka paastoaminen voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 proteiinin ja kalsiumin saantia, kala, soija, maito, p\u00e4hkin\u00e4t ja palkokasvit voivat kattaa ravitsemukselliset tarpeet, kun niit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n oikeita m\u00e4\u00e4ri\u00e4 ja ne yhdistet\u00e4\u00e4n asianmukaisesti muihin elintarvikeryhmiin.<\/p>\n\n\n\n
Paastoruokavaliolla on sama perusta kuin V\u00e4limeren ruokavaliolla, jota pidet\u00e4\u00e4n kaikkein monipuolisimpana ruokavaliona. Molemmissa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n vain v\u00e4h\u00e4n lihaa, runsaasti kalaa, paljon hedelmi\u00e4 ja vihanneksia ja perusrasvana oliivi\u00f6ljy\u00e4. Kaiken kaikkiaan paastoamisella n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ruokavaliollisena ja filosofisena mallina olevan positiivinen vaikutus sek\u00e4 fyysiseen ett\u00e4 henkiseen hyvinvointiin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kreikan ortodoksikirkon paasto liittyy tiiviisti nykyiseen k\u00e4sitykseemme terveellisest\u00e4 sy\u00f6misest\u00e4. Vaikka paastoamisen ensisijaiset syyt ovat uskonnollisia ja henkisi\u00e4, k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6 voi tarjota…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":8025,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_video_id":"","footnotes":""},"categories":[758,787],"tags":[1653,4322,4336,3782],"class_list":["post-11964","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-istoria-fi","category-paradosi-fi","tag-ellada-fi","tag-monastiriaki-diatrofi-fi","tag-nisteia-fi","tag-ygeia-fi"],"yoast_head":"\n